la luz, el ruido y la temperatura son los tres factores mas importantes de los que depende el sueño. Según ha explicado el vicepresidente de la Asociación Española del Sueño, Gonzalo Pin. Hidratarse, poner el aire acondicionado o no "dar vueltas sobre la cama" ni "intentar dormir a toda costa" ayudan a conciliar el sueño ante el calor, que afecta sobre todo a niños y personas mayores.la temperatura ideal entre 18 y 21 grados.los niños y los ancianos "son muy sensibles" y duermen de forma "más fraccionada".En España, las casas están más acondicionadas para el frío,una temperatura adecuada es en torno a los 22 grados y es bueno si se tiene poner el aire acondicionado a esa tmperatura, el objetivo es conseguir una temperatura agradable,y No pasa nada por dormir mal dos o tres días ya que podemos soportarlo ,a no ser que la carencia de descanso afecte ya a la vida cotidiana.
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